Langdurige overbelasting en stress putten het lichaam uit.
Langdurige overbelasting en stress putten het lichaam uit, dit noemen we roofbouw. Roofbouw ontstaat meestal door een combinatie van factoren, die zowel met het werk als de privé-sfeer te maken kunnen hebben. Dat kan gaan om een te zware taakbelasting, chronische ziekte of psychische problemen. Roofbouw veroorzaakt een lichamelijke disbalans, die kan leiden tot psychische en lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, slapeloosheid, hoofd- en spierpijn, concentratie- en geheugenproblemen.
Stressklachten zijn dus niet iets van ‘tussen de oren’, maar hebben te maken met een psycho-fysiologische ontregeling.
Roofbouw: Top Tien Signalen
1. Geen zin. U hebt geen zin meer in dingen die u normaal leuk vindt.
2. Ontspannen gaat steeds moeilijker, u blijft altijd op scherp staan.
3. Kort lontje. U raakt sneller aangebrand, krijgt eerder ruzie, bent sneller emotioneel. Uw incasseringsvermogen is op.
4. Piekeren. U kunt dingen niet loslaten.
5. Spanningsklachten. Uw spieren zijn te gespannen.
U hebt last van hoofdpijn, spierpijn, pijn in de rug of in de schouders.
6. Futloos. Na uw werk komt u tot niets.
7. Niet kunnen stoppen. U hebt de neiging om maar door te blijven werken. U blijft langer op kantoor of neemt vaker werk mee naar huis. Maar de resultaten worden minder, uw werktempo gaat omlaag.
8. Concentratieproblemen. U dwaalt gemakkelijk af, houdt uw hoofd er maar moeilijk bij. Daardoor maakt u meer fouten en vergeet u dingen.
9. Slaapproblemen. U valt slecht in slaap, slaapt niet door, u bent ’s morgens nog moe als u wakker wordt.
10. Sneller ziek. Uw weerstand neemt af, dus pakt u sneller dat griepje mee.
Belangrijk is te werken aan lichamelijk en psychisch herstel, opbouw van vitaliteit en verbeterd ‘zelfmanagement’.
CSR-coaching zich richt op 3 niveaus: het lichaam, het gedrag en de psyche.
Contactgegevens
Patries Dekkers Training & Coaching Mindfulness | Compassie | CARE for Teachers | Mindfulness in Organisaties | CSRcoach ® | Burn-out en Re-integratiebegeleiding